Многие люди не понаслышке знают, что такое судороги. Внезапное очень сильное сокращение мышц, которое, естественно, сопровождается довольно сильной болью. Обычно судороги нападают на икроножные мышцы, а иногда случаются судороги небольших мышц стопы, что особенно неприятно – не успеет расслабиться одна мышца, как начинает сводить другую. Такая пытка может продолжаться 10-30 минут.
Омерзительное, надо сказать, ощущение – спишь мирным сном, никого не трогаешь и, вдруг, бац! Как будто ногу тебе отрывает. Боль дикая и спать невозможно.
Существуют два основных вида судорог. Идиопатические судороги возникают без определенной причины, а вторичные судороги являются следствием некоторых заболеваний (травмы, заболевания щитовидной железы, неврологические заболевания, диабет)
Независимо от здоровья или нездоровья организма, возникновение судорог могут провоцировать: варикоз, плоскостопие, чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение, стресс, нездоровое питание, употребление алкоголя. Судороги могут появиться в результате обезвоживания организма, а также при отравлении, когда токсины попадают в кровь. Также судороги могут вызвать некоторые принимаемые вами лекарства.
Судороги почти обязательно посетят вас, если в организме наблюдается дефицит магния, который который участвует в передаче мышечным клеткам нервных импульсов, кальция и витамина D. К такому дефициту часто приводят беременность, стресс, повышенное потоотделение, которое лишает вас большого количества магния.
Для предотвращения возникновения судорог постарайтесь нормализовать режим сна, избегайте стрессов и избавляйтесь от вредных привычек.
Носите только удобную обувь и постарайтесь избегать длительных нагрузок на ноги. Судороги очень часто начинаются во время отдыха после физических нагрузок.
Употребляйте больше продуктов, богатых магнием (например, бананы) и кальцием (любые молочные продукты). Магнием также богаты любые орехи, гречка, овсянка, горох, морская капуста, фасоль.
Для предотвращения ночных судорог массируйте ноги и ложитесь спать в шерстяных носках. Неплохой эффект дают контрастные ванны для ног – в две большие посудины наливается холодная и горячая вода. Погружайте ваши ножки то в одну, то в другую.
Утром, когда вы надеваете обувь, можно смазать стопы свежим соком лимона – тоже неплохая профилактика.
Если судорога ночью вас все-таки настигла, сядьте в постели и опустите ноги на пол. Еще лучше встать, чтобы тело приняло максимально вертикальное положение. Через несколько минут циркуляция крови в ногах восстановится, и все станет хорошо.
От судороги избавляет растяжение сведенной мышцы. В случае с икроножными мышцами необходимо выпрямить ногу в колене и потянуть стопу на себя. Судорога быстро пройдет. После этого желательно помассировать сведенные мышцы.
Для снижения боли можно туго перетянуть сведенную икру эластичным бинтом.
Сведенную мышцу поместить под очень горячий душ.
В народе практикуется втирание горчичного масла в сведенную мышцу.
Помогает также любая согревающая мазь.
Сведенную мышцу нужно больно ущипнуть или уколоть булавкой – судорога прекратится.
Если судороги стали беспокоить вас слишком часто, то не грех обратиться к врачу – например, неврологу или эндокринологу